ぐっすりと眠れば、起床時の気持ちよさは格別です。
しかし、実際には、夜中に何度も目が覚めたり、頭が冴えてしまって眠れないといった具合に、なかなか良質の睡眠が取れません。
睡眠時間の短さや不規則な生活も熟睡できない理由ではないでしょうか？
睡眠時間が長くても、睡眠の質が悪いと、さまざまな体調不良を感じます。
眠気や疲労感、肌荒れや胃腸の不快感、便秘や下痢など、さまざまな症状が出てきます。
更には、自律神経が乱れて、免疫力が低下することで、病気にかかりやすくなります。
睡眠導入剤や睡眠薬を使えば睡眠が取れますが、市販のものは効き目が良くない場合が多いですし、処方薬だと依存のおそれがあるのが心配ですよね。
医師の診察をうけるのが面倒だったり、薬は飲みたくないかもしれません。
リフレの機能性表示食品「ぐっすりずむ」は、質の高い睡眠を取ることでストレスの改善を目指すサプリメントとして販売されています。
機能性関与成分の「L-テアニン」が睡眠の質を改善するそうですが、本当に効果があるのでしょうか？
ぐっすりずむの特徴
ぐっすりずむの特徴をまとめました。
機能性関与成分「L-テアニン」を配合
「L-テアニン」という名前だけを見ると、石油由来の身体に悪そうな合成物質というイメージを持つかもしれませんが、お茶に多量に含まれるアミノ酸の一種であり、普段の食生活の中で摂取している成分です。
ぐっすりずむには、このL-テアニンを1粒あたり200mg配合しています。
このL-テアニンには、以下の2種類の効果があることが明らかになっています。
- 睡眠の質の改善
- 一時的なストレスの軽減
睡眠の質の改善
お茶を飲むと頭が冴えて眠れなくなると言ったイメージがありますが、お茶に含まれるカフェインが原因です。
カフェインレスでL-テアニンだけを摂取することで、睡眠の質が改善したという研究報告があります。
一時的なストレスの軽減
L-テアニンを摂取することで、心拍数の上昇を抑えるなどのストレス緩和効果があることが判明しています。
慢性的なストレスに対しての検証結果ではありませんが、一時的にホッと一息つく効果が得られることがわかります。
睡眠の質を高める成分を複数配合
ぐっすりずむには、L-テアニン以外にも、GABAやグリシンなどを配合しています。
GABAは、ダイソーの100円サプリの中でも爆発的な売上を記録したことで知られています。
みなさん…………
これを……買うのです……
ダイソーで108円です……
これを二粒飲んで寝るのです……
死んだように寝られます……
40粒あるので20日は持ちます……
その頃には不眠は無くなります……
睡眠の質がカシミヤウール級に高くなります……ダ イ ソ ー で 1 0 8 円 で す …… pic.twitter.com/si0cvzaKdM
— 本田響也@住所不定無職 (@Cub_traveler) 2018年3月19日
グリコの「メンタルバランスチョコレートGABA」は、GABA（γ-アミノ酪酸）の機能性表示食品として販売しており「事務的作業による、一時的・心理的なストレスの低減機能」をうたっています。
また、味の素の「グリナ」は、グリシンの機能性表示食品として販売しており「すみやかに深睡眠をもたらし、睡眠の質の向上(熟眠感の改善、睡眠リズムの改善）や、起床時の爽快感のあるよい目覚め、日中の眠気の改善、疲労感の軽減、作業効率の向上に役立つ機能」をうたっています。
その他に、補酵素として活動するビタミンB群（B1、B6、B12）を配合しています。
ぐっすりずむの口コミ・評判は良い？悪い？
ぐっすりずむ利用者の口コミを集めました。
良い口コミ
QVCTVを見て眠れない日々が続いていたので購入したらぐっすり眠れました。
また、購入したいと思います！！！
引用元：QVC
夜遅くまで残業することも多く、いつもの時間に眠れないことも結構ありましたが、そんな日でも朝の目覚めは爽快でした。
これはやはり「ぐっすりずむ」の効果が表れたからと言えそうです。
寝つきもだんだん良くなってきたような気がしています。即効性はありませんが、長く続ければ続けるほど、効果が実感できるサプリメントと言えるかもしれませんね。
引用元：眠りの窓口
悪い口コミ
ぐっすりずむを飲むと必ずお腹を下すようになりました・・・
これじゃ整腸剤かなんかと一緒に飲まないと飲み続けることができないです。
仕事の日はまず飲めないですね。もともとお腹が弱いんですが、飲み始めた翌日からお腹が緩くなりそうだなぁ、と不安になりながら飲んでたので、お腹が弱い人にも飲めるように改良してほしいですね。
引用元：Rankroo
寝付きの悪さに悩まされていて始めてみましたが、現在2週間ほどの飲用では今ひとつ効果を実感できていません。
今後も続けるかどうか迷っています。
引用元：nanairo
口コミ評判まとめ
睡眠障害や不眠症などで治療を受けている人の口コミだと、ぐっすりずむを飲んでも意味がなかったという内容が多かった印象です。
とはいえ、相性の良かった人もチラホラと見かけました。
また、下痢などの副作用がでたという報告もありました。
ぐっすりずむの評価は？
口コミサイトなどでのぐっすりずむの評価をまとめました。
アットコスメなどでは評価はありませんでした。
それなりに評価している人が多いように感じられます。
ぐっすりずむに含まれている成分は？
ぐっすりずむで使われている全ての原材料を一覧にまとめました。
L-テアニン、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、グリシン、ビタミンB1、ビタミンB6、二酸化ケイ素、着色料（クチナシ青、二酸化チタン）、ビタミンB12
食品添加物
デキストリン、GABA、乳タンパク加水分解物
副作用の心配は？
ぐっすりずむは医薬品ではないので副作用は存在しないと断言している人もいますが、詳しく調べたところ、問題点が見つかりました。
いずれかの副作用が出た場合には、摂取を中止して体調の回復を優先させましょう。
具合が悪い状態が続く場合、急激に体調が悪化した場合には、医師の診察を受けたほうが良いです。
食物アレルギー
まず気になるのが食物アレルギーではないでしょうか？
特定原材料7品目と特定原材料に準ずる20品目に当てはまるのは、乳です。
それ以外にもアレルゲンとなる食材が含まれているかもしれません。
食物アレルギーのある人は事前にチェックしておくと安心です。
過剰摂取
ぐっすりと眠りたいからと言って、1回で10粒、20粒と飲むと栄養過剰になります。
1回だけであれば余剰分は体内に吸収されずに排出されますが、日常的に過剰摂取を続けていると悪影響が出るおそれが高まります。
他のサプリや薬との飲み合わせ
ぐっすりずむと他のサプリメントや薬との飲み合わせで、効果が強くなりすぎたり、逆に弱まる場合があります。
消費者庁が公開している資料によると、降圧剤の作用を強めて、興奮剤の作用を弱めることが明らかになっています。
カプトプリル、エナラプリル、ロサルタン、バルサルタン、ジルチアゼム、アムロジピン、ヒドロクロロチアジド、フロセミドなど
興奮剤
ジエチルプロピオン、エピネフリン、フェンテルミン、プソイドエフェドリンなど
気になることがあれば、医師や薬剤師に相談するといいでしょう。
妊娠中／授乳中に使っても大丈夫？
妊娠中は眠りが浅くなりがちですが、睡眠薬や睡眠導入剤などは、お腹の中の赤ちゃんに悪影響が出ると心配ということで避けているかもしれません。
薬ではないので、ぐっすりずむを飲んで、ぐっすり眠りたいと思っているのではないでしょうか？
ぐっすりずむには、妊娠中・授乳中に悪影響が出る成分は含まれていませんが、他の薬やサプリとの飲みあわせには注意が必要です。
ぐっすりずむを効果的に飲むためには？効果的な使い方は？
ぐっすりずむの効果を実感するためには、どのような飲み方をすれば良いのでしょうか？
一般的な健康食品だと、飲む時間帯などの指定はなく、目安となる量に気をつければいいわけですが、「ぐっすりずむ」を起床後や昼食後などに飲むと逆効果になる可能性があります。
ストレスを緩和したいと思って飲んでも、眠気が強くなって仕事や勉強ができないというのでは意味がないですよね。
口コミを見ていると、寝る30分～1時間前を目安に飲んでいる人が多いです。
寝る時間になると、「ぐっすりずむ」に配合されている成分が体内に吸収されて、血液中に溶け出す頃合いになるというのが理由のようです。
ぐっすりずむの販売店や価格は？最安値はamazon？楽天？
ぐっすりずむは、どこで買えるのでしょうか？
最低価格なども含めて詳しく調べました。
店頭販売はしているのか？
販売元に確認したところ、通販限定商品とのことでした。
市販はされていますが、ドラッグストアや薬局、コンビニやスーパー、バラエティストアなどでは購入できません。
通信販売で最も安く買えるのは？
ぐっすりずむは販売元直営の通販サイトで販売していますが、それ以外にも、
- amazon
- 楽天市場
- Yahoo!ショッピング
などのネットショップで販売されていることが確認できました。
価格は在庫状況や競合店舗との価格競争によって変動することから、安く買えたらラッキーですね。
販売元直営の公式通販サイトでは、1袋2,980円（税込、送料別）で販売されています。
定期購入はあるのか？
販売元直営の公式通販サイトで定期購入を扱っています。
初回1,000円、2回目以降は2,682円（いずれも税込、送料込）とオトクです。
最低購入回数のシバリもなく、いつでも解約できます。
定期購入の解約方法は？
ぐっすりずむの定期購入を解約する場合には、どのような手続きが必要なのでしょうか。
現在は電話で解約を受け付けています。
受付時間：平日土曜9:00～21:00、日曜祝日9:00～17:30
その場で解約手続きは完了します。
解約手続き申し込み締切日は、次回配送予定日の10日前です。
締切日をすぎると次回分を受け取ってからの解約になります。
まとめ
いかがでしたか？
仕事で不規則な生活をせざるを得ない人にとっては、良質な睡眠を確保するのは大変です。
ぐっすりずむを有効活用するといいのではないでしょうか？
ぐっすりずむの最新情報は公式サイトでも発信していますので、確認してみてください。